高强度燃脂训练100个动作
0皮肤过敏+感冒有氧操干货‼️生理期第三天可做(在小肚子不痛的情况下哦)Eleni👉45分钟高强无跳跃站立燃脂(上肢和臀腿训练多，且臀腿训练强度不大，新手也可接受！带有一两组站立腰侧训练，强度很低亲测不会痛经)‼️动作简单，完是什么。
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1第二组动作选择最多只能做10个左右的(中等难度)。第三组选择你可以做15个左右的最简单的动作(难度(黑帽seo引流公司))。选择好动作以后，就可以进入训练环节了。训练中，你需要完成15个高难度的动作，35个中等难度的动作以及50个简单难度的动作，后面会介绍。
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1HIIT(High Intensity Interval Training)是一种训练方式，也叫high intensity intermittent exercise (HIIE),中文直译为高强度间歇训练。是通过“高强度运动+间歇性休息”相间的循环模式进行，达到短时间高效燃脂的效果，所以其两个特征也比较还有呢？
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0推荐App下载业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文1/4 无名大头博主😌 关注挑战100种高效燃脂操|60分钟anna姐爆汗🔥 默念“好女不过百好女不过百好女不过百”“我的偶像谷爱凌我的偶像谷爱凌我的到此结束了？。
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110、高抬腿时间1分钟，重复4组建议： 这套训练选择在下午或者晚上饭后2小时进行。晚饭以素食为主，六分饱即可。结合上面的10个高强度动作，45天让你获得新生，蜕变成为一个好看、有魅力的自己吧！
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1最后，送大家一套集燃脂塑形提高灵活性于一体的跳绳大法大家快快学起来！动作一：热身，小碎步点脚左右还有呢？
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0波比跳这个动作相对于开合跳来说，强度差不多，而且对个人的身体协调性要求比较高，但是15分钟开合跳训练下来，也可以让你身体处在一个超燃脂的状态了。3、深蹲+正踢腿深蹲可以有效促进身体燃脂，深蹲作为一个自重训练，它能够加快身体还有呢？
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5我就选很弹缓震超好的鞋子，然后每天跳5000下以上(高间歇，40分钟左右跳完，然后拉伸十多分钟),天天跳，然后饮食也没有节制想吃就吃，一个月明显瘦了，腿也变直变细了，腿膝盖也没啥不适应的，小肚子没有了耶～这不会有啥问题吧～ 还有呢？
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